dużo białka

[...] nie bede tu robic szczegółowej rozpiski, w tej chwili staram sie jesc 2,5 g. białka ,3,5 g ww i 0,8 t na kilogram ciala, podzielone na 6 posilow , wliczając w to odzywki.Jem dużo mięsa drobiowego,indyka, wołowiny, czasami chudy schab (nie smażony), głównie paruje i griluje.Na noc biały ser lub odżywka. Suplementacja: od tygodnia cykl: DT- rano 5 [...]

Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]

Ale tez fakt faktem ze za duzo zarłem, więc i tak musialem zmniejszyc ilosc białka i tak juz jade kilka dni, a zobaczymy jak to będzie z treningiem bo jak mnie bolalo to nie moglem cwiczyc zbyt dokuczliwy bol byl, no zobaczymy jutro zaczne

mało testosteronu, mało węglowodanów, za dużo białka.

Mam takie pytanko, czy nadmiar tluszczu z pokarmow powoduje odkladanie ich do tk. tł. ? Czytalem tu i ówdzie, ze do tk. tł. leca weglowodany, gdy ich jest zbyt duzo spozywanych i proponuje sie przy redukacjach znaczne ich obcinanie. Wiece jezeli bym spozywal duuzo wegli i tluszczow, to wyrzut insuliny spowoduje odkladanie tylko nadwyżkowych wegli [...]

Jestem ponownie, juz raczej zdrowy - czuje sie od rana bardzo dobrze, pierwszy trening po chorobie mam juz za sobą (piatek) od jutrac coraza intensywniej, musze odrobic neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek [...]

Witam , mam 23 lat 187 cm, waga 96kg, moim celem jest zamiana tłuszczu na miesnie. Na siłownie(cwicze około 2 miesiace) chodze 3 x w tygodniu po 45 min, 2 x w tyg. basen(przepływam około 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. Moja dieta wyglada tak: sniadanie płatki fitnes z mlekiem 0,5% + jogurt light, pozniej po siłowni czyli około [...]

to napisze wam co mój brat robi i od 15 lat na nic nie choruje a ma 32 teraz po 1 stosuje diete niskokloryczna , je tylko 2 posilki dziennie, je duzo bialka, malo weglowodanow,srednia ilosc tłuszczy, pije 10 litrow wody dziennie,,myje sie tylko w lodowatej wodzie, biega codziennie po 20 km,chodzi 3 razy w tyg na silownie,zima chodzi tylko w [...]

jesli waze 68 to mam jesc 136 g białka to duzo no postaram sie a wegli ile?

Na samej diecie bez supli można bardzo dużo. A może zamiast splita, FBW na początek? Ja ćwiczę tym systemem i bardzo go sobie chwale. Zastanów sie nad tym. Nie musisz rozpisywać jakiejś straszniej diety. Dograj tylko 2g białka na kg masy ciała i najważniejsze posiłki zagospodaruj w miarę logiczne (rano szybko przyswajalne białko, przed treningiem [...]

Dziekuje ze chcecie mi pomoc :) Mam nadzieje ze z Wasza pomoca wyrosnie zemnie niezly schabik;) Jesli chodzi o zmiane silowni to nie wchodzi to w gre:/ Jak sie zapisywalem na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo [...]

Heloł, Od kilki dni ograniczam ww, szamam głównie chudy twaróg, rybki na parze i kurczęcy biust. W połączeniu z warzywkami o niskim IG oraz oliwą z oliwek (1-sze tłoczenie, nie krzyczcie ;) ). trochę orzechów, suplement- omega-3 i magnez. Zaobserwowałam, że popołudniami-wieczorami mam wrażenie "gorącej głowy". Temperatura ciała niby w normie, 36.8 [...]

Mi się wydaje że w twoim przypadku lepszy będzie MASS XXL ponieważ tu masz więcej białka a ty tam masz już kupioną dekstrozę więc może trochę za dużo będzie tych węglów...

1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z WLICZANIEM BCAA? Odzywki wliczaj. BCAA nie bierzesz duzych ilosci wiec mozesz darowac. 2.)CZY PO HITT ROBIONYM W OKOLICACH GODZ. 18-19 POWINNO SIĘ STOSOWAĆ BIAŁKO WOLNO CZY SZYBKOWCHŁANIALNE A MOŻE PO SIŁOWNI LEPIEJ JAKIEŚ + EXTRA BCAA? WIEM CO TO BCAA! Po siłce [...]

Na masie aminy nie potrzebne na takim poziomie - stażu Dobry posiłek przed treningowy. Gainbolic duzo Cukrow-weglowodanow i mało białka (15 gram) i dodatkowo 1,5 grama kretyny na 100g proszku Lepszym Gainerem jest Mutant Mass , Mass XXl

Skup sie na rybach poniewaz maja duzo bialka i tluszczy a nie maga weglowodanow

śniadanie 6:30: -płatki owsiane 50 gr -mleko prosto od krówki ok 3,5% 300gr -rodzynki 20gr -nasiona słonecznika 20 gr BRAKUJE ZRóDłA BIAłKA Drugie śniadanie 9:30 szkoła: -chleb żytni 2 kromki po 30 gr -masło 10 gr -ser żółty 20 gr -szynka 20 gr -jakaś sałata, ogórek -cały pomidor 100 gr UJDZIE, ALE LEPIEJ POJEMNIK Z JEDZENIEMA W NIM RYż ETC. [...]

No jasne staram sie jesc duzo białka a co do supli to jabłczan teraz jade

WITAM SPECJALISTÓW! O SOBIE : SPORY STAŻ W SIŁOWNI, ROBIŁEM JUŻ AEROBY, DO DIETY PRAWDE MÓWIAC NIDY NIE PODCHODZIŁEM SERIO, GENERALNIE NIE JEM DUŻO, UWAŻM, ŻE SCHLAPAŁEM SOBIE METABOLIZM POPRZEZ RÓŻNE PRÓBY I MAM SPOWOLNIONY... MAM KILKA PYTAŃ DOTYCZĄCYCH REDUKCJI: 1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z [...]

seewy: tylko po co? Mam napisać art o tym, że trzeba dużo białka jeść, czy może dużo spać? Jak jeden z przedmówców powiedział - zebrał kilka osobnych wątków do kupy. OK - może i dobrze - pewnie początkującym się przyda. Ale te ochy i achy, propozycji nadania uprawnień moderatora za ten art itp. to tak trochę... mało poważne dla mnie.